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ウエストの部位を綺麗に痩せたいっていう事を考える方々も多いと思いますが、ウエストやおなか周りの次に痩せてきれいに見せたいって思うのが腰の部位になっていると思います。
腰痩せのポイントとなっているのは骨盤エクササイズです。
腰痩せに効果てきめんの骨盤エクササイズをご紹介する前に、ここで腰を引き締めるための重要ポイントを紹介しておきたいと思います。
腰痩せダイエットの基本は骨盤にあります。
歪んでしまっていた骨盤を正しい位置に戻すことによって内臓も正常な位置にもどりますからそれだけで腰周りがすっきりするのです。
これからご紹介する骨盤エクササイズは難しいことなんて一切無くって誰にでも簡単にできますので是非実践されてみてください。
まずは正しい姿勢で立ちましょう。
このとき頭は天井から吊られてるイメージで背筋を伸ばしながら下腹に軽く力を入れ、お尻をしめて立ちます。
手は腰に当て、肩の力は抜き足は肩幅程度に開きます。
次に下腹に軽く力を入れながら、腰をゆっくり左右に10回ずつ動かします。
この時頭と肩の位置は動かないようにします。
フラダンスの様な動きですが、ゆっくり左右にスライドさせていきます。
下腹やわき腹を意識しながらやりましょう。
そして下腹に軽く力を加えながら、腰を後ろに突き出してまたまっすぐに戻します。
これを10回繰り返します。
上半身はなるべく動かないようにしてこれもフラダンスのような動きですが、ゆっくり行いましょう。
最後に下腹に軽く力を入れながら、腰で大きく円を描くように回しましょう。
腰の周りにフラフープがあるようなイメージで。
やはりこのときゆっくり大きく、体重を移動させていきながら腰をまわしましょう。
右回り、左回りを10回ずつ行っていきましょう。
この骨盤エクササイズを継続的に置き換えダイエットと行っていけば以前の腰周りと違った腰周りが手に入れられていること間違いなしです！

11月082011